活出這本書：最適合現代人的療癒練習 ★更優惠★－

100則結合塗鴉、寫字、問答，全新型態的紓壓聖品。
讀完它，做完它，
你將找回自己忽略已久的聲音，綻放發自內心的微笑！

獻給自己的最佳禮物！
一天一個IDEA，去壓解膩不無聊！

數位時代，我們幾乎日日被科技與工作綁架，忙著上臉書發動態，用按「讚」數來刷存在感；忙著收發E-MAIL，藉此感受工作上的肯定與不可或缺。但，在這樣的生活高速轉動下，你真的快樂嗎？你有多久沒有慢下來，聽聽自己內心的聲音？

著色書讓你找回塗鴉的樂趣，寫字書讓你感受專注的愉悅，而這本書，將用100則天馬行空的練習，讓你藉著塗鴉、書寫、想像、問答，甚至散步，激發出源源不絕的創意靈感，並讓你重新發掘潛藏在心中的想法和情緒。就像是給自己的一個禮物，這本書將讓你重新愛上自己，為自己按個讚。

作者簡介

譯者介紹

許恬寧

台大外文系、師大翻譯所畢，現為自由譯者。

自序／導讀

我該看這本書嗎？這本書要講什麼？

這本書要獻給生活在數位世界、被緊湊步調壓到喘不過氣的讀者。生活中有些事總被我們視為理所當然，但其實我們不該如此。

我們應該留一段完整時間給自己，好好回顧過往、思考未來，空出做夢與反省的空間。

請幫生活按下暫停鍵，告訴自己：「接下來我將和這本美麗的書談一場戀愛。戀愛的意思是說，這本書已經屬於我，但我得花心思在上頭，才能真正完全擁有它。我得抗拒這個世界一直催促我去做的各種雜事，提起筆和這本書一起寫寫畫畫，下定決心擁有更美好的人生。」

買這本書是在送自己一個禮物。

讀完它，你的人生將會擁有一番新氣象，變得更有自信，與自己的真實想法更靠近。

請讓這本書幫助你挖掘內心的想法，找出自己真正珍視的事物。

請多花點時間去思考真正重要的問題。

處理上千封的電子郵件並不會讓人快樂，不過帶著這本書四處走一走，卻可能讓你發現生活中的樂趣。

本書所說的「表達自我」，並不是要你上推特更新近況，也不是唱歌跳舞秀出自己，更不是用獲得多少個「讚」來衡量自己。

不過本書的確呼籲大家除了善用時間外也可多多利用科技。樂於運用周遭日新月異的電子裝置並非壞事。

用專屬於你的點子、話語、反應、情誼和理想來表達自我吧！相信你和周遭的人都會感受到你身上那股不可思議的能量。

各界推薦／推薦序

★心理諮商師、心靈療癒作家許皓宜真情推薦。

內容試閱

第一章　往前看

何不隨身攜帶探索生活的計畫？

如果我們把人生藍圖帶在身邊，還把回憶、驚喜、備忘錄、與朋友聯絡感情的方式、信念與白日夢等其他很多東西，也集合在一起帶著走，聽起來如何？各位大概已經猜到，這本圖文書正是那樣的隨身小冊。

我常感到不可思議，很多事只要寫下來就不一樣了。它們就躺在紙上，在我的腦袋外頭盯著我瞧。

有時候，除了放在心裡，也可以把想法或想做的事從腦中提取出來。每當我有新的想法，我就會把它們寫出來，讓那些念頭繼續醞釀發酵，然後不斷添加新的想法和靈感。既然標準是我自己立的，那麼是要徹底奉行還是做出調整，當然就取決在我了。

本書的第一章要請大家往「前」看自己的人生。放眼未來不只是預作計畫而已，還得思考何時該改變，什麼事項維持現狀就好，什麼事又該往前邁進。如果一切操之在我，什麼該留，什麼該重新開始？

把自己在意的事情寫在紙上，等於是賦予它們生命，不過這麼做也需要勇氣。有時我回頭看自己十年前寫的東西，覺得當初真傻，恨不得一切重來，回到過去勸勸年輕的自己。

接下來幾頁的練習將讓各位有機會和自己談談「改變」這件事。請每隔一段時間就進行這樣的對話。

人常覺得自己不會變，用同一雙眼睛年復一年看世界，然後猛然驚覺自己和身邊的人都老了。其實我們每天都在變，無時無刻不在變，就連內心的本質也不斷在變化。不過別擔心，我重讀自己十年前寫的東西與筆記後，發現改變大多都是好事。

「預言家最重要的能力就是……記憶力要好。」
——英國政治家喬治．薩維爾

一百年後，我和各位讀者大概都不在了。然而如果你能看到百年後的世界，你希望今日哪些東西到時候還在？

一樣東西過去存在得越久，通常未來就越有可能繼續存在。各位能否想出五種已經存在超過一世紀、接下來一百年大概也還會存在的東西？

「沒有人能踏進同一條河兩次，水流每分每秒都不一樣，人也隨時在變。」
——希臘哲學家赫拉克利特

請運用下方空白處描述一個熟悉的地點—寫下你經常造訪的地方，可以是家裡，可以是工作場所，也可以是任何地方。

接下來你造訪上述地方五次後，請記錄日期，並在日期旁寫下你觀察到的新事物、新想法。那個地方有沒有帶給你不一樣的感覺？它的重要性是否有所改變？相關變化是人為因素造成的嗎？時間又造成了什麼影響？

文化觀察作家羅曼．柯茲納里奇（Roman Krznaric）曾提出一個很好的腦力激盪問題，我深受啟發，在此與各位分享：如果能自由選擇一份工作一年，做什麼都可以，地點任君挑選，完全不必顧慮任何條件，我會選什麼？原因是什麼？

想好上述問題的答案後，現在請想一想，你覺得自己真實的工作哪些地方可以不一樣就好了？哪些事則最好別變？你能否改變或維持現狀？如何才能辦到？

「大腦是一種很奇妙的器官，早上你一醒來它就開始工作，一直工作到你進辦公室為止。」
——美國詩人羅伯特．佛洛斯特

在接下來的一個月，碰到沒聽過的新名詞時，把它們寫下來，一共記五個，接著用自己的話加以解釋。
1
2
3
4
5
...

詳細商品說明

※其他推薦※

給青年的幸福人生書─學習人生、愛與寬容售價:253 我要購買給青年的幸福人生書─學習人生、愛與寬容：2011000021252，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	念力的祕密：叫喚自己的內在力量售價:284 我要購買念力的祕密：叫喚自己的內在力量：2011730178684，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	吸引力法則：心想事成的黃金三步驟售價:198 我要購買購買教你如何將吸引力法則化為具體行動，運用在生活中，讓你得到更多你想要的！吸引力法則：心想事成的黃金三步驟：2011700047576，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
簡單生活，生命中的快樂小事：40名家寫下人生中的美好一刻售價:253 我要購買購買全心全意生活、洞悉生命智慧，活出自己的夢想，方能領悟快樂真諦。簡單生活，生命中的快樂小事：40名家寫下人生中的美好一刻：2011720034969，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台	這樣思考，人生就不一樣─早知道該多好的思考整理術售價:205 我要購買這樣思考，人生就不一樣─早知道該多好的思考整理術：2010190030358，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	黃崑巖談人生這堂課售價:174 我要購買黃崑巖談人生這堂課：2010780031246，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
左腦夏娃：女性如何培養意志、天賦與直覺力售價:277 我要購買左腦夏娃：女性如何培養意志、天賦與直覺力：2011730165431，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	這樣想，沒道理! 售價:190 我要購買這樣想，沒道理!：2011500009224，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	我，是什麼呢? 售價:253 我要購買我，是什麼呢?：2011730170718，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
成功者永不放棄-放棄者永不成功售價:190 我要購買成功者永不放棄-放棄者永不成功：2011710003128，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	TEDxTaipei未來世代的成功必修課：15位新世代啟航者，顛覆思維的生命故事售價:284 我要購買購買 18分鐘打破舊框架，不再複製既有成功，勇敢走出自己的路！ TEDxTaipei未來世代的成功必修課：15位新世代啟航者，顛覆思維的生命故事：2010780057222，店家為樂天書城 \| 樂天	我只是特別，不是難搞─發揮優勢人格，從怪咖變型咖售價:174 我要購買我只是特別，不是難搞─發揮優勢人格，從怪咖變型咖：2011730183251，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
一個女人的成長(新版) 售價:190 我要購買一個女人的成長(新版)：2011730171890，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	世界最偉大的吸引力法則售價:238 我要購買世界最偉大的吸引力法則：2011700049730，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	菁英都是閱讀控巴菲特、比爾蓋茲、佐伯格都讀個沒完，為什麼？售價:237 我要購買購買從世界領袖到全球首富，都擁有屬於自己的口袋書單，吸取各種領域的知識精華，拓展他們的獨特視野！菁英都是閱讀控巴菲特、比爾蓋茲、佐伯格都讀個沒完，為什麼？：2010190042719，店家為樂天
黃金歲月逍遙遊售價:158 我要購買黃金歲月逍遙遊：2011730137834，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	認識九型人格：重現古老的靈魂智售價:205 我要購買認識九型人格：重現古老的靈魂智：2011730110486，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	愉悅的祕密售價:221 我要購買購買其實慾望戰爭的主戰場，焦點並非感官，而是大腦的「內側前腦束愉悅迴路」愉悅的祕密：2011720031913，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣
世界最完美的性格學售價:238 我要購買世界最完美的性格學：2011730183411，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣	一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案售價:205 我要購買購買因為不安，才能找到的安心生活，替心情打分數，把痛苦數字化、文字化，就不再痛了一個人的心情整理簿：情緒怪怪的時候，這樣問自己能找到答案：2011720034259，店家為樂天書城 \| 樂天市場	品格的力量售價:253 我要購買品格的力量：2011730132334，店家為樂天書城 \| 樂天市場購物網 - 台灣